Maldbarg podczas wysiłku możesz przygotować sobie izotnik zmieszany z bcaa, jeśli bedziesz chciał sięgnąć dalej nawet z olejem MCT. Póki co jednak izo plus z bcaa wystarczy. Ewentualnie potem możesz pomyśleć o creatine xplode. Z witamin jeśli treningi bedą cięższe przyda się uzupełnienie w postaci Vitamin Multiple SPort. Wytrzymałość ziwększysz [...]
nie wiem czy osobno by to lepiej wyszło- oczywiście mozna zredukować to do podstaw- np. bcaa i carbo/gainera ale to już niejako 'podczepiając" sie pod normalne wspomaganie -na codzen- w diecie. np. dobrze znana praktyka; po treningu odżywka a przed i po bcaa. ogolnie kombinowac można rożnie, ale trzeba mieć także na uwadze dokladniejsze cele [...]
[...] tez odzywki wiec jedzenie+odzywki ktore podałem tyle wyszło kcal. 5posiłek-twaróg chudy Mój cel to zrobienie rzeźby jestem na cyklu 6 weidera,do tego bede biegał 3 razy w tygodniu do diety dołanczam przedtreningówke"Jack3d" oraz bcaa"TREC BCAA G-Force". Proszę o wypowiedzi czy wszystko jest dobrze ułożone i jakies porady z góry dzięki.
jeśli chodzi o bcaa to jak najbardziej, może czytałeś kolego o l-gutaminie? ta akurat zbędna podobnie jak hmb, jeśli chodzi o kreatynę to jak najbardziej się sprawdza, ja sam jeżdżę na rowerze w maratonach i już długo stosuję zawsze bcaa przed i po wysiłku, robię cykle na cm3 (jabłczan kreatyny) ale tak jak pisałem wcześniej w tym wszystkim ważną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
By sprawdzić co źle wpływa na twoje samopoczucie powinieneś pojedynczo rezygnować z danego produktu , na początek proponuje odstawić nitrobolon , BCAA dawkować około-treningowo , a kreatyna do posiłku. Jeżeli okaże się ze spożywając tak BCAA i kreatynę jest ok , można powoli wprowadzać nitrobolon ale nie od razu 4 miarki tylko zacząć np. od 6-7 g [...]
Mam pytanie odnośnie kreatyny. Planuję kupić HeroPump z ALLnutrition Tu wprowadź tekst linku.... Aktualnie stosuje monohydrat też z ALLa, czy mogę połączyć dwie kreatyny na raz ? Czy może być takie dawkowanie: ? DT : 10 gr Hero + BCAA przed treningiem i po treningu DNT : 5gr mono rano + BCAA Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 [...]
DT - ok nie dodawaj juz nic dnt: porcja xp rano, porcja cp po południu, - OK 3 kaps BCAA 2-3 razy dziennie ok.30 min przed posiłkiem - dalbym tylko w Dni Treningowe BCAA 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym - OK 1 kapsułki dziennie na ok. 1 godz. przed snem - JESLI CHODZI TU O [...]
[...] 4-5 posiłków dziennie w tym odżywka białkowa. Wogóle chłopaki rzadko podajecie ile was wychodzą suple :D U mnie cena 3 miesięcznej suplementacji (białko+tauryna+elektrolity+bcaa+mono krety+etyl krety+ dextro+malto+vitargo + l-karnityna+witaminy+tribulus) 100 funtów z myprotein. ale za to mentalnosc ludzi bardzo bardzo przyjemna jak jestes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak BCAA dla większości ''bywalców'' siłowni to zbędny wydatek, już lepsze WPC :) Oczywiście jak miska jest zbilansowana w miarę ale jakby sami mądrzy ludzi stosowali suplementy to ten rynek byłby bardzo malutki, a nie 3 na Świecie pod względem zarobków :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja podczas treningu piję wodę lub Oshee zero ;-) Co do BCAA to na razie leci w tabsach, zostało mi jeszcze około 50 to wykorzystam, a później otworzę puchę z prochem ;-)
Dzien 2.. znow rano o 0700 2 kaps .. przed treningiem 3 plus bcaa, hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w [...]
Dzięki Ci wielkie Mam tylko jeszcze pytanie co to jest , jak napisałeś " bcaa", ( czy tam "bca" ) ;) i o co chodzi z tym co odpisałeś mi w innym moim temacie :"policz jakie masz btw na kg masy ciała" . Jak się to oblicza ? :) Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : [...]
Power - myslisz, ze gdybym utrzymal swoja dietę na bierzacym poziomie (trzmam wagę caly czas na 85kg) i dorzucil 10g BCAA/d - to odnotowalbym wzrost masy? BCAA nadaja sie w pewnych momentach, stosuje czasem do cykli silowych po 10g przed i po treningu, zwlaszcza wtedy gdy staram sie trzymac wagę. Na masie nie widze potrzeby by je stosowac, wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a po 240s przerwie ćw A-2 - przyp. tłum.) Po takich seriach nie mam siły już kompletnie na nic. Po treningu wypijam 0.8 0 1g carbo / kg masy ciała. Czyli jakieś 80-90g + 7g bcaa + 7g glutaminy i idę na bieżnię. Nastawiam kąt na 15 stopni i sobie chodzę tempem 3.8km/h. Rafał Ilnicki polecił mi tą metodę przy redukcji. Angażujesz całe ciało, [...]
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]
NAWET NIE SPODZIEWAŁEM SIĘ, ŻE MAMY TYLU SPECÓW NA FORUM :) http://i.iplsc.com/robert-lewandowski-i-alessandro-della-valle/00027Z5EOLVQ1WJ0-C116-F4.jpg Przypominam, że nagrodą za poprawne wytypowanie jest Creatine+BetaAlanine i Zgrzewka BCAA Xtra Drink! A oto lista zwycięzców: Alistair Hellix Jamal8 Kamil_Gdansk LegaleQ marcinag meryza43 ogi89 [...]
[...] mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna skonczyc redukcje [...]
[...] więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no xplode 3,1g BA, ketony malin, kreatyna 2g w trakcie: bcaa po tren: szejk, 4g kreatyny, 2g BA pod wieczór: vita-min /SFD/Images/2015/8/6/bb982e2d224c4bc5baba2acdeb38d769.jpg [...]
Przecietne zarobki i ceny.
